疫情前，焱火體育組織多場公益體測活動，不少家長帶著孩子來參加專業的考前儀器測試。焱火體育發現，臨近體考，還是有不少學生不了解中考體育考試各項目的考試規則和要求，頻頻出現犯規行為。
焱火體育告訴大家，在真正的考試現場，出現犯規就是0分！當次的考試成績無效！
那么，每項考試項目都有哪些犯規行為呢？考生該如何避免犯規行為呢？
一起來看一下！
1分鐘跳繩考試要求
考生刷卡后走向跳繩指定區域進行考試，考生必須按照正搖雙腳跳的動作規范跳繩，每跳躍一次搖繩一回環（一周圈），儀器自動計數一次。如果絆腳，且計時未結束時，考生可以調整后繼續跳繩。聽到結束的口令后停止跳繩。考試過程中，如果發生與其他考生絆繩等意外情況，裁判應組織相關考生重測一次。考試過程中，如果考生出現因為個人抓握繩頭、跳繩脫手等個人技術原因造成沒有成績或影響成績的，不再組織重跳。每名考生只測試一次。考試時，考生出現犯規行為，犯規時所做的動作不計數，但考生可以繼續進行考試。
犯規行為：
1.考生出現反搖跳繩判為犯規，當次成績無效
2.考生出現一跳多搖判為犯規，當次成績無效
實心球考試要求
考生刷卡后站在投擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，稍后仰，原地用力把球向斜前方。球出手的同時，一腳可以向前邁一步，但不得觸碰或越過投擲線。每人投擲3次，3次投擲結束后，記錄考生的最好成績。考生考試犯規時，當次成績無效。
犯規行為：
1.投擲過程中（球拋出后至落地前），身體任何部位觸及投擲線或投擲線前地面
2.球出手前有助跑動作
3.投擲過程中雙腳同時離地
立定跳遠考試要求
考生刷卡后，兩腳自然開立站在起跳線后，原地兩腳同時起跳。考生身體的任何部位不得觸及起跳線或線前墊面，兩腳不得移動或離開墊子，兩腳應同時落地，否則成績無效。考生每次成績判定是考生身體著地的最近點至起跳線后沿成垂直距離，所以落地后不要用手向后撐地或向后坐在墊子上。考生可跳3次，取最好的成績。考生考試犯規時，當次成績無效。如果3次犯規，取消考生該項目成績，按“0”分計算。
犯規動作：
1.考生起跳落地后須往起跳方向邁步離開測試儀器，否則將被判為犯規，當次成績無效。
2.踩線起跳、單腳起跳、助跑起跳、二次起跳均為犯規動作，成績無效。
籃球運球考試要求
考生刷卡后，持球站立在預跑線位置，并做好出發準備。在聽到“請測試”信號后，考生出發，計時開始，在運球過程中，若考生暫時失去對球的控制，但球未出測試場地，考生可自行撿回，返回到失誤處繼續運球，計時不停止。考生與球均返回起（終）點線，計時停止。每人測試兩次，取最好成績。考生考試時犯規，當次成績無效。
犯規行為：
1.未從指定區域出發
2.繞桿過程中，出現人球過桿路線不一致
3.運球過程中雙手同時觸球
4.“翻腕”等其他規則不允許的違例行為
5.漏繞標志桿
6.考試期間，人或球出測試區域
7.通過終點時人球分離（考生到達終點的瞬間，要單手或雙手觸球）
8.繞單排桿
足球運球考試要求
考生刷卡后，將球運至起（終）點預跑線位置，并做好出發準備。考生運球依次繞桿，同時開始計時。人與球都通過終點線后，計時停止。每人測試兩次，取最好成績。考生考試犯規時，當次成績無效。
犯規行為：
1.未從指定區域出發
2.出發時搶跑
3.手球
4.漏繞標志桿
5.未按要求完成全程路線
6.測試期間，人或球出測試區域
引體向上考試要求
考生刷卡后，走到杠下跳起，雙手正握杠，兩手約與肩同寬成直臂懸垂。身體呈靜止狀態后，開始做第一次引體向上的動作。屈臂向上引體至下頦超過橫杠上沿，恢復直臂懸垂后為完成一次。動作未達到此規格者，不計次數。考試時間從雙手握杠開始，到雙手離杠結束。計取考生成功完成的引體次數。每名考生只測試一次。考試時，考生出現犯規行為，犯規時所做的動作不計數，但考生可以繼續考試。
犯規行為：
1.沒有從靜止狀態開始做動作
2.兩次動作之間，手臂沒有充分伸直
3.動作完成時，下頦未超過杠面
仰臥起坐考試要求
考生仰臥在測試儀器上，雙手五指交叉貼于頭后，同時，兩臂打開，手背及手臂都要觸墊。雙腳放穩、屈膝，大小腿呈直角，兩腿可稍分開。起坐時，雙肘必須觸及或超越兩膝，仰臥時，兩肩胛骨必須觸墊。測試過程中不能外人輔助。計取考生一分鐘內完成的符合標準的動作次數。每名考生只測試一次。考試時，考生出現犯規行為，犯規時所做的動作不計數，但考生可以繼續進行考試。
犯規行為：
1.起坐時，雙肘未觸及或未超越兩膝
2.仰臥時，肩胛骨未觸墊
3.考試過程中，臀部離墊
4.考生向上抬起時，身體應成直角，否則判為犯規
