今天（3月21日）是

世界睡眠日。

日前，

全國(guó)人大代表許富華指出，

學(xué)生不像機(jī)器人，

拔掉電源后就能入睡，

建議將高中生晚10點(diǎn)就寢

寫(xiě)入《未成年人保護(hù)法》。

學(xué)生睡眠問(wèn)題再次回歸大眾視野。

你家孩子每天睡多久？

睡眠時(shí)間是否“達(dá)標(biāo)”？

其實(shí)早在2021年4月，教育部辦公廳就曾印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，其中提出了3個(gè)“重要時(shí)間”：

第一個(gè)是必要睡眠時(shí)間。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。

第二個(gè)是學(xué)校作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00。同時(shí)強(qiáng)調(diào)，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校，有條件的應(yīng)保障必要午休時(shí)間。

第三個(gè)是晚上就寢時(shí)間。小學(xué)生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

今年兩會(huì)，

全國(guó)政協(xié)委員、

江蘇省錫山高級(jí)中學(xué)校長(zhǎng)唐江澎

再談教育終極目標(biāo)。

金

句

放

送

唐江澎 對(duì)教育的思考和領(lǐng)悟

“晚上不休息，怎么能學(xué)好”

“教育不應(yīng)排斥分?jǐn)?shù)，也不應(yīng)止于分?jǐn)?shù)”

“不是所有的孩子都能拿世界冠軍”

“每個(gè)人每天應(yīng)給自己留一點(diǎn)做夢(mèng)的機(jī)會(huì)”

......

“我的基本觀念就是充足睡眠8小時(shí)，充足運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，合理地安排溝通、交流、藝術(shù)等活動(dòng)時(shí)間。在這個(gè)前提下，有效率地提高學(xué)習(xí)成績(jī)。人作為一個(gè)生命體，一定是講究張弛有度的，就算在高三，我覺(jué)得也應(yīng)該保持這樣一個(gè)基本的節(jié)奏，該跑步的時(shí)候就去跑步，該做題的時(shí)候，就認(rèn)認(rèn)真真地去做題，該睡覺(jué)的時(shí)候就去睡覺(jué)。”

與其將本該睡眠的時(shí)間“讓位”給學(xué)習(xí)，

把目光投向怎樣高效學(xué)習(xí)

或許更為必要且迫切。

而有些學(xué)生的睡眠問(wèn)題

并非睡眠時(shí)間不夠，

在于睡眠質(zhì)量不高。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，

全球睡眠障礙率達(dá)27%。

當(dāng)下中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙。

怎么樣讓孩子睡得更好呢？

市精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師 鄧思宇

對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳的學(xué)生群體，指導(dǎo)其勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時(shí)安靜就寢也很有必要。這些“壞習(xí)慣”不要帶上床噢！

市精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)科副主任 朱偉

中國(guó)教育科學(xué)研究院研究員儲(chǔ)朝暉曾提出，中小學(xué)生的睡眠問(wèn)題并不是孤立的，而是跟教育評(píng)價(jià)機(jī)制直接相關(guān)的。如果不從根本上改變按照單一標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行排隊(duì)的做法，那么不僅是學(xué)生睡不好，就連家長(zhǎng)和老師也都很難睡得好。

中小學(xué)生的睡眠健康，不僅是關(guān)乎個(gè)人和家庭福祉的私事，更是關(guān)乎國(guó)民命運(yùn)和民族未來(lái)的大事。守護(hù)學(xué)生的睡眠和身體健康問(wèn)題任重道遠(yuǎn)，需要全社會(huì)的努力，需要從此刻發(fā)力。

關(guān)鍵詞： 睡眠障礙 市精神衛(wèi)生中心 勞逸結(jié)合