Katie Meyer

斯坦福大學(xué)正在對(duì)其校內(nèi)的心理咨詢服務(wù)進(jìn)行一些改變。這一消息是在大四的斯坦福女足隊(duì)長(zhǎng)Katie Meyer自殺一周后發(fā)布的……

Meyer自殺的斯坦福宿舍

在過(guò)去的12個(gè)月時(shí)間里，已經(jīng)有4位斯坦福的學(xué)生相繼自殺。

除了上周自殺的Meyer以外，去年2月，醫(yī)學(xué)院華裔學(xué)生Rose Wong被發(fā)現(xiàn)陳尸在校園宿舍內(nèi)。六個(gè)月后，工程學(xué)院學(xué)生Jacob Meisel遭火車撞死，當(dāng)?shù)胤ㄡt(yī)辦公室研判是自殺。今年1月底，法律系學(xué)生Dylan Simmons同樣是在宿舍內(nèi)自殺。

圖源|pixabay

在斯坦福大學(xué)，法學(xué)院三年級(jí)學(xué)生 Chelsey Davidson之前使用了學(xué)校的心理咨詢服務(wù)并表示學(xué)校需要更多的員工：“進(jìn)入等候名單非常困難，等候名單很長(zhǎng)，可能需要幾個(gè)月才能見(jiàn)到心理咨詢顧問(wèn)。”

斯坦福大學(xué)表示，在過(guò)去兩年中，他們將心理咨詢師增加了20%，以減少等待時(shí)間。然而，這一切顯然還不足夠。

圖源|pixabay

斯坦福大學(xué)表示，校方看到了學(xué)生對(duì)心理健康咨詢的需求急劇增加。斯坦福大學(xué)這兩天在社交媒體上宣布，他們將開始招聘更多有臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生和心理治療師。

一位斯坦福大三學(xué)生Nate表示：“在這樣的環(huán)境中，本科生壓力特別大。所有人都想做到完美，我們需要疏導(dǎo)負(fù)面情緒的渠道。在烏克蘭戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)和疫情的影響下，學(xué)生的情緒更容易失控。”

斯坦福Vaden心理咨詢中心

這種不良的心理咨詢體驗(yàn)在名校絕非個(gè)例。比如哥倫比亞大學(xué)的本科生安娜就曾經(jīng)感到不知所措，作為新生的她承受著來(lái)自室友的虐待。她早就有了心理健康問(wèn)題。一天晚上，宿舍的情況變得如此糟糕，以至于她試圖睡在巴特勒?qǐng)D書館過(guò)夜……

她開始尋求哥倫比亞大學(xué)心理咨詢服務(wù)辦公室（簡(jiǎn)稱CPS）的幫助。但是，當(dāng)她試圖安排預(yù)約治療師的時(shí)候，她可以選擇在三周后的一個(gè)時(shí)間或第二天的某個(gè)特定時(shí)間（因?yàn)橐蝗伺R時(shí)取消）進(jìn)行面談，其他沒(méi)有任何選擇。無(wú)奈之下，安娜只能逃課然后接受心理咨詢。

“這是可以挽救生命的機(jī)會(huì)！”安娜說(shuō)：“如果我不得不等三個(gè)星期，我不知道會(huì)發(fā)生什么。”

圖源|pixabay

盡管CPS在過(guò)去四年中增加了36%的人員以滿足高壓力校園文化之下不斷增長(zhǎng)的需求，但多年來(lái)，持續(xù)數(shù)周的等待時(shí)間仍然是學(xué)生接受咨詢的障礙。雖然CPS會(huì)優(yōu)先考慮處于危險(xiǎn)中的學(xué)生，但對(duì)于那些相對(duì)不緊迫的問(wèn)題，CPS不得不讓學(xué)生等待數(shù)周才能進(jìn)行第一次預(yù)約。

專家稱這會(huì)加劇心理健康問(wèn)題。23歲的學(xué)生Chris Mendell Jr.同樣表示：“僅僅因?yàn)槟橙藳](méi)有立即傷害自己的風(fēng)險(xiǎn)并不意味著我們可以慢慢等待，因?yàn)槭虑楹苋菀讗夯?/strong>”

哥倫比亞和斯坦福并不是唯一遇到這類問(wèn)題的大學(xué)。根據(jù)耶魯大學(xué)管理學(xué)院心理健康研究員Emma Sepp l 博士指出：全美各地的大學(xué)都面臨著校園心理健康資源負(fù)擔(dān)過(guò)重的問(wèn)題。

根據(jù)哥倫比亞大學(xué)2018年的報(bào)告，他們發(fā)現(xiàn)41%的哥大受訪學(xué)生因求職而面臨嚴(yán)重壓力，近三分之一的人經(jīng)常失眠，五分之一的人難以集中注意力。

名校的學(xué)生們一直承受著常人無(wú)法想象的壓力。去年上半年，康奈爾大學(xué)接連失去了三名學(xué)生。

在同樣是常春藤名校的達(dá)特茅斯學(xué)院，本學(xué)年已經(jīng)有四名達(dá)特茅斯學(xué)生死亡，這讓只有4400名本科生的校園更加恐慌。

自殺的達(dá)特茅斯新生Beau

根據(jù)Ruderman Family Foundation的最新評(píng)估報(bào)告顯示，八所常春藤盟校的心理咨詢辦公室?guī)缀醵际恰安患案瘛钡乃健?/strong>評(píng)分最高的賓大也只有D+的評(píng)分，其余都是D甚至更低的評(píng)分。

其中耶魯和達(dá)特茅斯學(xué)院更是收獲了“F”的評(píng)分。校方至今都沒(méi)有做出實(shí)質(zhì)性的改變。

藤校的心理咨詢服務(wù)評(píng)分

為什么名校拒絕改變呢？原因很簡(jiǎn)單。沒(méi)有任何大學(xué)排名評(píng)估一個(gè)學(xué)校是否會(huì)解決學(xué)生的心理問(wèn)題。在如此的大環(huán)境之下，學(xué)生的心理問(wèn)題不斷被各大名校忽略。

但是，造成的傷害卻是不可忽視的，每年都有上百位名校學(xué)生由于心理疾病問(wèn)題而自殺。

自殺在所有名校都是敏感話題。很多校方都認(rèn)為這是“丑聞”，并且會(huì)降低學(xué)校的吸引力。因此，名校會(huì)盡量避免使用“自殺”這樣的字眼，而是往往會(huì)說(shuō)“我們失去了一位學(xué)生，但是不涉及任何犯罪。”

這反而使得名校學(xué)生的心理和自殺問(wèn)題一直被公眾不斷忽略……

這不只是康奈爾、達(dá)特茅斯、哥大、斯坦福所面臨的問(wèn)題，幾乎所有精英大學(xué)的學(xué)生都面臨心理疾病的威脅。根據(jù)調(diào)查，40%的賓大學(xué)生都曾經(jīng)歷過(guò)抑郁癥。這個(gè)數(shù)據(jù)在所有名校幾乎都適用。在2017年，5位哥大學(xué)生相繼自殺。在2000年-2020年，超過(guò)30位MIT和哈佛學(xué)生自殺。

如今的大學(xué)生往往承受著超乎常人想象的壓力。這些壓力可能來(lái)自于學(xué)校、同學(xué)、家庭或者社會(huì)。“你去了那么好的學(xué)校，你有什么壓力？”這種言論是危險(xiǎn)的，名校學(xué)霸們的壓力往往是常人無(wú)法想象的。

圖源|pixabay

許多父母在孩子出國(guó)前都會(huì)告誡他們“能堅(jiān)持就堅(jiān)持”。這導(dǎo)致了很多留學(xué)生在美國(guó)即使遭遇壓力或者不喜歡現(xiàn)在的環(huán)境，也會(huì)選擇默默忍受。“自己獨(dú)立解決”或者隱忍的態(tài)度往往會(huì)使得很多中國(guó)學(xué)生壓力日積月累。

所以，留學(xué)生一旦遇到任何生活、學(xué)術(shù)或者心理問(wèn)題，一定要積極面對(duì)！盡快尋求專業(yè)的幫助，無(wú)論是聯(lián)系學(xué)校的心理健康辦公室/相關(guān)資源，或者是告訴身邊的朋友和家人，這都不可恥或者丟人。遇到問(wèn)題并不可怕，可怕的是不斷忽略或者隱忍，最后讓自己越陷越深。

圖源|pixabay

對(duì)于留學(xué)在外的莘莘學(xué)子，我們有幾點(diǎn)建議：

1. 交到好的朋友

當(dāng)人們感到失落、失去信心時(shí)，我們會(huì)說(shuō)：“做你自己，做你想做的事”。但我們其實(shí)應(yīng)該說(shuō)：“有我在，有我們?cè)冢覀円黄鹱叱鰜?lái)，我們一起走下去。”

友誼無(wú)疑是對(duì)抗抑郁的最佳良藥。在陌生國(guó)度，好的朋友像是快樂(lè)的源泉，浸潤(rùn)你的生活，源源不斷涌入原本灰暗的世界。敞開心扉一起學(xué)習(xí)、一起成長(zhǎng)、一起摸爬滾打，三五成群的笑聲會(huì)是大學(xué)最快樂(lè)的回憶。

2. 健康的生活和飲食

10月，澳大利亞麥格理大學(xué)針對(duì)大學(xué)生、年輕人做了健康飲食與抑郁的研究實(shí)驗(yàn)，得出結(jié)論：健康吃飯3周后，抑郁癥年輕患者癥狀明顯緩解。千萬(wàn)不要過(guò)度飲酒或者吸毒！

推薦的飲食方案包括：蔬菜（每天5份），水果（每天2-3份），全麥谷物（每天3份），蛋白質(zhì)（瘦肉，家禽，雞蛋，豆腐，豆類；每天3份），不加糖的乳制品（每天3份），魚（每周3份），堅(jiān)果和種子（每天3大湯匙），橄欖油（每天2大湯匙），香料（姜黃和肉桂；大多數(shù)情況下為1茶匙）。

圖源|pixabay

3. 遠(yuǎn)離痛苦的來(lái)源

在自身無(wú)法克服痛苦的前提下，遠(yuǎn)離痛苦的來(lái)源不失為是一個(gè)好辦法。短暫的休學(xué)回國(guó)休養(yǎng)，轉(zhuǎn)學(xué)去另一個(gè)環(huán)境......

張春在《抑郁癥自救手冊(cè)》中說(shuō)到——

“就好像一個(gè)戰(zhàn)士一直在練兵，遇到抑郁癥呢，就是遇到了真刀實(shí)槍的對(duì)手，對(duì)手是會(huì)教給我們很多東西的。我們每個(gè)人都在不斷地學(xué)習(xí)和世界、和自己相處，但不一定每個(gè)人都會(huì)遇到強(qiáng)敵，真刀真槍地干一場(chǎng)。我們還活著，不是嗎。所以我們已經(jīng)贏了，這種勝利會(huì)教給我們一些東西的。你去找，就會(huì)找到。”

更重要的是，留學(xué)生需要永遠(yuǎn)記住一點(diǎn)，自尋短見(jiàn)在任何時(shí)候都不會(huì)是解決問(wèn)題的方案。

有時(shí)候，我們可能會(huì)覺(jué)得山窮水盡。但是，永遠(yuǎn)不要放棄希望。人生路很長(zhǎng)，總有我們能走通的路……

封面圖源|pixabay

文章圖文版權(quán)歸原作者所有

免責(zé)聲明：本公眾號(hào)所轉(zhuǎn)載文章均獲得授權(quán)，嚴(yán)格標(biāo)注來(lái)源，文章內(nèi)文字、圖片、音視頻等版權(quán)歸原出處所有。重在分享，不代表本公號(hào)觀點(diǎn)。對(duì)文中陳述內(nèi)容和觀點(diǎn)均保持中立，不對(duì)其準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證，僅供讀者參考。如涉及其他類版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)诒疚牧粞詤^(qū)或本公號(hào)主頁(yè)面留言，聯(lián)系予以第一時(shí)間更改或刪除。