有些人胃口好，吃嘛嘛香，有些人明明才吃一點(diǎn)點(diǎn)，胃就脹得不行。對(duì)于一名合格的干飯人來(lái)說(shuō)，胃不適真的毀了他們好多溫柔。胃脹是常見(jiàn)的腸胃道不舒服癥狀，指進(jìn)食后胃部或上腹部出現(xiàn)飽脹感、壓迫感或伴有食欲不振、打嗝、胸悶等。

出現(xiàn)胃脹氣并不是大問(wèn)題，只要在飲食方面多注意，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可大大減少胃脹氣的出現(xiàn)。胃脹氣患者一日三餐要合理搭配，饑飽均勻，一般進(jìn)食八分飽就可以了，不要過(guò)度進(jìn)食，以適應(yīng)腸胃的消化能力，以免造成消化不良、脹氣現(xiàn)象。

胃脹氣的時(shí)候可以喝一些溫水熱水，這樣會(huì)有助于幫助胃部氣體的排解，減輕胃脹不適。此外，建議吃一些容易消化、清淡的食物，例如粥湯類(lèi)，山楂、酵母之類(lèi)等助消化的食物。避免吃些容易產(chǎn)生脹氣的食物，如豆類(lèi)，水果如蘋(píng)果、桃子，蔬菜類(lèi)如洋蔥、甘藍(lán)菜、地瓜、馬鈴薯，谷類(lèi)等食物。

少吃高纖維食品，雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣，所以在脹氣期間，要減少攝入。同時(shí)，胃脹氣在日常生活中盡量少喝碳酸飲料，因?yàn)樘妓犸嬃侠锩娴闹饕煞质嵌趸?，與胃酸相遇會(huì)產(chǎn)生氣體，容易引起腹脹。

養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，平時(shí)吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡量不要張開(kāi)嘴巴咀嚼，減少空氣流入。增加體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)胃腸道的排空功能，不僅有利于消化吸收，也有助于排出胃腸道中的氣體，從而減少胃脹氣。

消化不良是胃動(dòng)力障礙引起的一系列不適癥狀，生活中被消化不良困擾的人并不少見(jiàn)，甚至很多人因?yàn)橄涣级秤陆?，?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，營(yíng)養(yǎng)不足。所以必要時(shí)，也可以通過(guò)相關(guān)藥物來(lái)進(jìn)行緩解。

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