中醫認為，氣血是構成人體和維持生命的物質基礎和動力。其中可以把氣看做是生命的動力，而血則是生命的物質基礎，氣和血在人體生命活動中占有重要的地位，與人體健康有很大的關系。

氣血充足，人的生命就會比較有活力，對于各種外界邪氣有較強的抵抗能力，從而不易生病;而氣血不足，身體則會虛弱，對于外界的各種致病邪氣抵御力下降，很容易發生疾病。

那么當氣血不足時身體都會出現哪些癥狀呢?

1、頭發干燥

頭發靠氣血滋養，如果氣血不足無法滋養頭皮，這個時候頭發就會出現干枯，發黃，沒有光澤的狀況。

2、失眠多夢

躺在床上睡不著，入睡比較困難，容易驚醒多夢等情況，都和氣血不足有關。

3、面色暗淡蒼白

氣血不足則容易引起面部沒有血色、暗淡蒼白、缺水干澀、斑紋褶皺遍布。

4、精神狀態比較差

精神狀態比較差，無精打采，沒什么活力也沒有力氣做事，這也跟氣血不足有關系。

5、關于女性

對于女性朋友來說，可能存在月經量少推遲甚至閉經的情況，年齡增長是一方面，但是現在年輕人生活壓力大，生活不規律等都會導致氣血不足的情況。

如果氣血不足那應該怎么辦呢?首先自我檢查一下有沒有這些壞習慣。

1、喜歡熬夜，不管是熬夜追劇還是熬夜吃夜宵都屬于熬夜 ，這是非常傷害氣血的行為，因為熬夜本就會損傷身體的臟腑，想改善氣血先戒掉熬夜的行為。

2、不好好吃飯。很多女生因為身材不滿意或者其他原因會進行減肥，如果是正常的減肥，對身體是有好處的，但如果是病態的減肥，比如節食，吃減肥藥等極端行為，對身體的傷害也是非常大的，不僅會導致脫發，臉色發黃等情況，嚴重者可能會得厭食癥甚至絕經。氣血的來源就是食物，所以好好吃飯，身體才能健康。

改善氣血不足的有效方法

1、改變膳食結構補氣血

現代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，這對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此建議改變膳食結構，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血

堅持按摩刺激具有補氣補血、行氣行血的穴位，這也是成本最低的一種補氣血方式?？梢杂冒磯阂父C、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調養補氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

5、心態、睡眠很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，而充足的睡眠還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

想要調養氣血養生的朋友可以選擇一些滋養氣血的藥膳，但如今，大多數現代人工作、生活節奏快，相比于傳統需要蒸、煮、燉、熬才能食用的養生食材，他們喜歡從傳統滋補品中找到最有效的成分，更有針對性的養生。同時，他們更青睞用“開袋即食”的快速、直接的方式來食用滋補營養品。

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