起居有常，調暢情志

炎熱的天氣難免會讓人感到心情煩躁，倦怠不思飲食。因此，保持心情舒暢、精神輕松尤為重要。這個時候可以適當調整室內溫度，讓環境保持涼爽，改善困倦的情況。

其次，這段時間可相對晚睡早起。《黃帝內經》提到“夏三月……夜臥早起，無厭于日……”，指的就是夏季晝長夜短，宜晚睡早起，適當接受太陽日照，以順應夏季陽氣充盛，利于促進氣血運行，振奮精神。另外，中午休息片刻也有助于舒解疲勞，保持下午精神飽滿、心情愉快。

飲食清淡、適當補益

夏天人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津，補充水分飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液相對減少，因而消化功能減弱，容易出現食欲不振的情形。所以飲食應堅持“減酸增苦，調理胃氣”的原則，以清淡、質軟、易消化的食物為主，以達到調理胃部的目的。

所謂“苦夏食苦夏不苦”，適當吃一些苦瓜、蓮子、蕎麥等苦味食物，對人體大有裨益；酸味能斂汗、止瀉、祛濕，山楂、檸檬、獼猴桃等酸味水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，適量食用能預防流汗過多而耗氣傷陰。此外，還可適當吃些鴨肉、魚肉、豆制品等滋養食物，少吃肥甘厚味及辛辣上火之物。

調理脾胃、少食寒涼

芒種開始，陽氣外達，氣血更多地運行在體表，五臟六腑能量偏少，這就造成人體內里的虛寒。當人體較熱時，驟食寒涼之物，容易導致陽氣郁竭，陰寒內盛，寒凝氣滯，不通則痛，誘發腹脹、腹痛、腹瀉、噯氣等脾胃不適。因此芒種盡管悶熱，但不宜長時間呆在空調房內，也應避免吃生冷性涼之物，加重脾胃虛寒癥狀。

脾胃有濕，單純補脾容易越補越滯，所以應該補中帶消，適量吃些健脾補虛的藥食，恢復脾主土的功能。如山藥和赤小豆、芡實等利濕之品搭配，則可以健脾利濕，一補一消，幫助脾氣健運、濕氣排出。

及時治療 常備胃藥摩羅丹

芒種時節，除遵循上述的健脾利濕的養生原則以外，還可以常備科學有效的經典中成藥摩羅丹，以便及時應對突然發生的胃部不適。

摩羅丹配伍嚴謹，組方合理，精選百合、麥冬、石斛、玄參、蒲黃、三七、川芎等18味道地中藥，具有健脾消食、通絡定痛、滋養胃陰、和胃降逆、疏肝解郁、健脾利濕等多重功效，可有效應對因食用過涼的刺激性食物引起的急性胃炎，治療多種胃部不適癥狀、修復胃黏膜損傷。摩羅丹上市至今三十余年，一直以良好的療效，而深受廣大消費者的信賴和選擇，因而成功入選“2018—2019年度家庭常備腸胃藥”。

芒種養生重在養脾胃、清濕熱，摩羅丹助力呵護胃健康！

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